Dormir mais nos fins de semana pode reduzir risco de hipertensão, indica estudo

Sono nos fins de semana pode reduzir risco de hipertensão

Um estudo apresentado no Congresso da Sociedade Europeia de Cardiologia (ESC) de 2026 acompanhou cerca de 40 mil adultos da Coreia do Sul durante sete anos e verificou que quem aumentou o tempo de sono aos sábados e domingos apresentou cerca de 6% menos probabilidade de desenvolver hipertensão. Entre os participantes sedentários, a redução chegou a 6,9%.

Benefício mais evidente entre sedentários

Os pesquisadores observaram que a associação entre o sono compensatório e a menor ocorrência de pressão alta foi mais pronunciada entre aqueles que não praticam atividade física regular. Isso pode ocorrer porque o sedentarismo deixa o organismo mais vulnerável aos efeitos da privação de sono, enquanto quem já se exercita já conta com proteção vascular e metabólica.

Especialistas alertam: compensar não substitui rotina regular

O cardiologista Luciano Ferreira Drager, do Hospital Sírio‑Libânês, destaca que dormir um pouco mais no fim de semana é melhor do que nada, mas não deve ser visto como incentivo para reduzir o sono durante a semana. O ideal é manter quantidade, qualidade e regularidade do descanso todos os dias.

Questões ainda em aberto sobre a quantidade ideal

Não há consenso sobre quantas horas extras seriam ideais; algumas pesquisas sugerem que os benefícios aumentam com o tempo de recuperação até certo ponto, após o qual horas adicionais deixam de trazer vantagem. Cada pessoa deve considerar o sono que lhe permite acordar disposto, concentrado e sem sonolência excessiva como referência.

Implicações para a rotina cotidiana e políticas de saúde

Os resultados reforçam a importância de políticas que incentivem horários de trabalho mais flexíveis e pausas adequadas, especialmente em profissões com jornadas longas ou deslocamentos extensos. Empregadores podem promover campanhas de conscientização sobre higiene do sono, enquanto indivíduos devem avaliar seus próprios padrões e buscar ajustes que não comprometam a produtividade nem a saúde. Assim, o sono passa a ser visto como componente essencial da prevenção cardiovascular.